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건강보험료 줄이는 비법 건강보험료는 소득과 자산에 따라 결정되며, 이를 효율적으로 관리하면 불필요한 부담을 줄일 수 있습니다. 다음은 건강보험료를 줄이는 7가지 비법입니다. 소득 신고 방법 조정건강보험료는 소득에 비례해 부과됩니다. 소득이 많을수록 보험료도 올라가므로, 소득 신고 시 추계 신고 대신 실제 비용을 기록한 장부 신고 방법을 활용하는 것이 유리할 수 있습니다.피부양자 등록 활용직장에 다니는 가족이 있다면 피부양자로 등록하는 방법이 있습니다. 이 경우, 피부양자로 등록된 사람은 건강보험료를 내지 않으므로, 은퇴 후 소득이 적은 경우 피부양자 자격을 활용하면 큰 도움이 됩니다.임의계속가입 제도 활용퇴직 후에도 직장에서 납부하던 수준의 건강보험료를 유지할 수 있는 임의계속가입 제도를 활용해 보세요. 이 제도는 퇴직 후 3.. 2024. 12. 2.
3개월 마라톤 준비 계획 초보자 훈련 스케줄 1. 기본 체력 점검 및 목표 설정마라톤을 준비하기 전에 현재 체력을 평가하고 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 기초 체력 부족 시 체력 증진을 먼저 목표로 삼으세요. 처음 시작할 때는 5km 달리기를 목표로 하고, 점차 거리를 늘려가는 것이 좋습니다. 2. 훈련 계획 수립주 3~4회의 훈련 일정을 세우고 체력에 맞춰 점진적으로 달리는 거리를 늘립니다. 훈련은 다음과 같은 세 가지 주요 단계로 나뉩니다. 첫 번째 달: 기초 체력 및 자세 훈련주 1~2회: 3~5km 달리기주 1회: 30분간의 근력 운동 (스쿼트, 런지 등)주 1회: 스트레칭 및 유연성 운동 두 번째 달: 지구력 강화 및 장거리 달리기주 1~2회: 5~10km 달리기주 1회: 45분간의 근력 운동주 1회: 1시간 이상의 롱런 훈련 세 번째.. 2024. 12. 2.
사주와 오행 상생과 상극 색깔의 관계 사주에서 중요한 요소 중 하나는 오행(목, 화, 토, 금, 수)입니다. 오행은 서로 상생과 상극의 관계를 통해 인생의 흐름과 균형을 이루는 원리를 설명합니다. 이를 잘 이해하면, 개인의 성격이나 운세를 분석하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 색깔과 기운의 보완 방법도 이와 밀접하게 연결됩니다. 1. 오행의 상생과 상극상생(생성)은 한 오행이 다른 오행을 돕는 관계로, 각 오행은 순차적으로 서로를 도와주며 조화를 이룹니다. 예를 들어, 나무(목)는 불(화)을 돕고, 불은 흙(토)을 도와서 풍부한 재료가 됩니다. 또, 금(금)은 물(수)을 돕고, 물은 나무(목)를 돕습니다.반면, 상극(극)은 한 오행이 다른 오행을 억제하거나 제어하는 관계로, 지나치게 강한 기운이 조화를 깨트릴 수 있습니다. 예를 들어, 나무.. 2024. 12. 2.
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