고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소로, 생활습관 개선과 함께 특정 영양소의 섭취가 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 아래는 혈압 조절에 유익한 영양제와 그 성분에 대한 정보입니다.
1. 코엔자임 Q10 (Coenzyme Q10)
코엔자임 Q10은 세포 에너지 생산에 필수적인 항산화 물질로, 심장 기능 개선과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 일일 권장 섭취량은 90~100mg이며, 지용성이므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 고혈압 약물과 함께 복용 시 혈압이 과도하게 낮아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
고혈압약과 함께 추천할 영양제는? | 약사공론
고혈압은 전세계적으로 사망의 위험요인 가운데 1위를 차지하고 있을 정도로 위험한 질환이다. 대한고혈압학회의 발표(Korea Hypertension Fact Sheet 2020)에 따르면 우리나라 성인의 30% 정도가 고혈압
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2. 폴리코사놀 (Policosanol)
폴리코사놀은 사탕수수에서 추출한 성분으로, 혈중 콜레스테롤 수치 개선과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 일일 5mg 이상의 섭취가 권장됩니다.
3. GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)
GABA는 신경 전달 물질로, 스트레스 완화와 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 20mg 이상의 섭취가 권장되며, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 칼륨 (Potassium)
칼륨은 나트륨과 균형을 이루며 체내 수분 조절과 혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. 음식을 통해 충분히 섭취할 수 있으나, 부족 시 영양제로 보충할 수 있습니다. 다만, 신장 기능이 약하거나 특정 고혈압 약물을 복용 중인 경우 과도한 칼륨 섭취는 위험할 수 있으므로 전문의와 상담이 필요합니다.
5. 마그네슘 (Magnesium)
마그네슘은 혈관 이완과 혈압 조절에 도움을 주는 미네랄로, 하루 200mg 이상의 섭취가 권장됩니다. 음식으로 충분히 섭취하기 어려운 경우 영양제를 통해 보충할 수 있습니다. 다만, 과도한 섭취는 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
6. 오메가-3 지방산 (Omega-3 Fatty Acids)
오메가-3는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 0.5~2g의 섭취가 권장되며, 혈액응고억제제를 복용 중인 경우 출혈 위험이 증가할 수 있으므로 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
주의사항
- 영양제는 보조적인 역할을 하며, 고혈압 치료를 대신할 수 없습니다.
- 복용 중인 약물과의 상호작용을 고려하여, 영양제 섭취 전 전문의와 상담하시기 바랍니다.
- 과도한 영양제 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로, 권장 섭취량을 준수하세요.
혈압 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적절한 체중 유지, 금연 및 절주 등의 생활습관 개선이 필수적입니다. 영양제 섭취는 이러한 노력과 병행할 때 더욱 효과적입니다.